POR SI ACASO: consejos prácticos para recuperarse de una resaca
Tomar una cantidad abusiva de alcohol en un breve espacio de tiempo conlleva al pago de un molesto peaje en forma de resaca. Evitar el consumo es la recomendación, pero si usted no lo hizo y se tomó hasta el agua de los pájaros en Melo, Rio Branco o Montevideo, sufre hoy miércoles 25 de diciembre las consecuencias.
La resaca aparece después de un abuso episódico en el consumo de alcohol. Aunque puede variar en función de distintos factores y del organismo de cada persona, a partir de cuatro o cinco copas o vasos de cualquier bebida alcohólica ingeridas en un plazo de unas dos horas.
Cómo se manifiesta la resaca
En la metabolización del alcohol se produce acetaldehído, que es un metabolito tóxico y cancerígeno, cuando se consume alcohol de forma diaria o habitual y es el principal causante de la resaca, con efectos en tres esferas: general, digestiva y neuronal.
Los efectos de la resaca a nivel digestivo incluyen:
Gastritis
Ardor de estómago
Náuseas
Vómitos
Reflujo
En el plano neuronal aparecen:
Cefalea
Mareos
Inestabilidad
A nivel general se manifiesta con:
Deshidratación
Hipoglucemia
Cansancio
Debilidad
La toxicidad neuronal es, en general, la más peligrosa, cuando se van sumando resacas a lo largo de la vida, desarrollando el individuo más irritabilidad neuronal y más predisposición a ansiedad y estrés, entre otras consecuencias.
PAUTAS PARA RECUPERAR LA RESACA
Si la resaca ha sido inevitable, las cuatro recomendaciones clave para superarla en el menor tiempo posible serían:
Guardar reposo y tratar de dormir.
En caso de que aparezca cefalea, tomar un paracetamol. Respecto a este punto se debate si es más aconsejable parecetamol o ibuprofeno. “Los antiinflamatorios son gastrolesivos, de ahí que la recomendación sea utilizar paracetamol dado que el aparato digestivo ya está irritado por el consumo de alcohol. Si en cuatro horas no se alivia el dolor de cabeza se podría tomar un ibuprofeno, aunque no es lo ideal”, según algunos profesionales.
Beber agua de forma abundante.
Tomar café, té u otras infusiones.
Otras recomendaciones, aunque éstas más en el plano especulativo, dado que se debate sobre su efectividad, para acelerar la recuperación de la resaca serían ingerir:
Agua con limón.
Comer tortilla, por ser el huevo un alimento rico en cisteína, un aminoácido antioxidante que disminuye la influencia de los radicales libres y favorece la digestión del alcohol.
